po silowni

Z powodu ciezaru, nie trafia na sale, mam nadzieje :) Trafia do domku i beda czekac. I ja sie nie moge ich doczekac, jak juz beda u mnie zrezygnuje z silowni. Zrobie sobie porzadny drazek w ogrodzie i pocalujta misia w nos - jesli zajrze do klubu to goscinnie raz w czas. Widzialem Twoj film balkonowy i chcialbym miec taka mobilnosc, do tego bede [...]

[...] wejsc na tej maszynie na wysokie tetno obecnie, musialem krecic jak wariat by ledwo dobic do 140. Ogolnie pompek zrobilem dzis sporo wszelakich, nawet znalazlem o dziwo na silowni akcent pod Magora ;) http://www.youtube.com/watch?v=pTtfvY3hmII Druga czesc to trening CORE i ogolnie brzucha, tu poszedlem juz na ostro bo lubie. Wklejam kilka [...]

[...] czekolady 85%, teraz moge sobie pozwolic, tylko 20 gram wegli w tabliczce ;) Jedna dziennie peknie jak nic, po dzisiejszej juz nie ma sladu ;) Na koniec dnia trening na silowni - lekko, FBW, po kolei podciaganie nachwyt 4x15, wyciskanie hantli skos 4x12, wyciskanie na barki stojac 4x12, martwy ciag 5x5, podciaganie podchwyt wasko 4x10, T2B [...]

doskonale rozumię ten problem, tzn że tłuszczu nie da się spalić miejscowo. a6w jest tylko elementem mojego planu rzeźbienia. Mam dietę, trening na siłowni 3 razy na tydzień, 3 razy HIIT, czasami jeszcze aerobi zrobię. a6w po prostu stosuje jako trening na brzuch. Ale chyba będę robił tak, że a6w rano, po śniadaniu a HIIT na wieczór (w dni [...]

Kondziok No to czekamy abyś pochwalił się efektami ;] maczek_86 Ja widze kilka wytłumaczeń, po koleji ja trenuje 12 lat piłke nożną i od 5 lat ćwicze na siłowni, na tą chwile robię 10 interwałów , 15 sek sprint i 30 trucht. Prawda jest taka, że od pewnego poziomu biegi długodystamsowe, baseny czy rower nie będzie ci poprawiały umiejętności [...]

Chce zaczac co 2 dzien rano robic aeroby po ok 25-35min. Musze brac aminokwasy zeby zapobiec spadkom miesni czy nie bedzie az tak spektakularnych strat bez aminkow? Czy bialko zaraz po aerobach to dobry pomysl a dopiero po ok 20-30 min. 1 posilek? Po poludniu 4x tydz. cwicze na silowni Pozdrawiam

Witam ponownie, Od ostatniego wpisu tutaj, popełniłem pewnie pełno błędów i brak było bodzca korygującego dlatego zaczynam od nowa z http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/avatary/ae2889962ca14bbab930ebb37a9c7dda.jpg Dzień 1 / trening Pierwsze odwiedziny na komercyjnej siłowni. Nistety natknałem sie na brak instruktora pierwsze minuty obcinka na [...]

Spałam ok 3 godz. Zasnęłam po 2.00. Stresowałam się ustnym angielskim bo po wszystkich komentarzach osób z klasy które były już po to się bałam Oczywiście nie potrzebnie. 3 godz czekałam na wynik a miał być od razu, byłam jako pierwsza po przerwie zamiast trwać max 30 min trwała 60 min. nie no fajnie. OFICJALNIE ZAKOŃCZYŁAM MATURĘ I MAM [...]

Wracam do formy dojrzale bo muszę, chcę mieć jeszcze jedno albo dwoje %-) dzieci więc muszę być zdrowa, no i nie chcę kupować pieluch dla siebie w wieku 50 lat ;-) Podoba mi się to co piszesz o dzieciach. Trzymam kciuki. Lwiątko powaliło mnie na kolana gdy zwróciła się tak do niej położna, no i już tak zostało Na rolkach też średnio jeżdżę, [...]

Koło południa skakanka , czasu nie liczyłem . Trening A Rozciąganie dynamiczne zarzut 45kg x 6 49kg x 6 57kg x 6 57kg x 6 57kg x 6 przysiad 61kg x 10 65kg x 10 69kg x 10 75kg x 10 79kg x 7 podciąganie podchwytem+10 8 , 8 , 6 , 3 , 3 wyciskanie leżąc 37kg x 10 41kg x 10 43kg x 8 45kg x 8 15 min marszo-biegu Rozciaganie statyczne Po ostatnim [...]

/SFD/Images/2015/10/23/e9b9f63d18624ce6bcbf0cd1af8033fd.jpg /SFD/Images/2015/10/23/9771a128a6cd4abc99c8dd622edbcc73.png Same pozytywy w dniu dzisiejszym! Najpierw pospałem dłużej niż zawsze w tygodniu pracującym! Tak więc dopiero o 8 zebrałem się z nóg po czym zasiadłem do pracy, tak posiedziałem sobie do godziny 12 po czym pojechałem do biura [...]

Czwartek-15.12.2016- Masa 2 tydzień 1 Wczoraj off od siłki,głód nawet nie dopisywał więc spoko :-) Niby wolne od siłowni ale i tak większość czasu tam spędziłem. Montowaliśmy nowy sprzęt: /SFD/2016/12/15/0be24a035c204250b51fec9927350b5a.jpg Co to dokładnie jest: -Suwnica na nogi -Hack Maszyna (normalne+przednie można robić) -Hammer na klatę/barki [...]

Czwartek-27.09.2018-Masa tydz.1 Wczoraj luźny dzień bez jakiś większych rewelacji :-) Niestety od paru dni śpię po 4-5h więc jest dosyc ciężko ale daję radę,przed treningiem leci porcja Ostrovitu i nawet,nawet :-) Trening dobry ale trochę się wkurzyłem bo 180kg w SQ poszło tylko na 2 razy więc dałem 170kg i poszło okej. Trening niby lekki ale juz [...]

Poniedziałek-19.11.2018-Masa tydz.9 Wreszcie znalazłem chwilę czasu żeby coś skrobnąć bo tak to ledwo mi wystarcza czasu żeby pospać :-( Wczoraj poleciał raport do Przemka,waga po DT pokazał 94kg a po DNT 92kg, w pasie 78-79cm. Apetyt ciut się poprawił ale nadal bez szału. Wczoraj trening w Krakowie.Padło na Fitness Platinium ale [...]

Niedziela-15.3.2020-Redukcja tydzień 7 Z rana pomiary i raport do Przemka,waga ciut ruszyła-87,8kg,w pasie też ciut mniej :-) Ścinamy 50g WW i dodajemy 10min cardio po treningu nóg i 7min cardio+3min interwału po reszcie treningów. /SFD/2020/3/15/ad3bb0d6f3154760a374b1a0eeb987ba.jpg Trening popołudniu,z racji pozamykanych siłowni na trening [...]

[...] niektorych ludzi sie odlaczyc, w niekre rzeczy sie nie angazowac itd. Po prostu warto zyc swiadomie i miec dystans do wielu zeczy. Zawsze mialem dystans ale nie do wygladu i silowni, a to tez zle, bo przeciez mozna miec wiecej tluszczu niz 8%-10%, a i tak cieszyc sie zyciem. Sam jestem ciekawy jak to bedzie po kompletnym odstawieniu leków, ale [...]

Dziś robię 33 dzień. Nie jest źle, choć mogło być lepiej. Oczywiście mój brzych nie wygląda, tak jak chciałbym żeby wyglądał, ale co się dziwić:P Zero diety, alko na każdej imprezie jakiejś, aeroby od czasu do czasu po treningu na siłowni:P. Jak skończę, a myślę, że zrobię te 42 dni, czekam 6 tygodni i jadę od nowa. Postaram się biegać po każdym [...]

A6W na mnie działa rewelacyjnie. Ciągnę ją już 3miesiąc, robiąc codziennie ostatni najcięższy trening. Nie robię zatrzymania na 3sekundy bo chcę trening bardziej aeorobowy. Teraz jak są upały zmniejszyłem do jednej seri. Straciłem z 4cm ale wcześniej brzucha dużego nie miałem. Było 83cm a jest 82cm. Teraz walczę z najgorszą częścią- likwidacją [...]

Witam ponownie ! 09.07.2015 - Konsultacje - Śrem Dzisiaj odbyły się konsultacje z Arturem i bardzo solidny trening z Sylwią. Szczegóły podam później, narazie rozpiska, jednak przyznam, że jechaliśmy ile fabryka dała, więc nie pamiętam dokładnie ile serii czy powtórzeń leciało %-) 1. Ściąganie drążka szeroki chwyt do klatki piersiowej 4s x 10-15p [...]

27.12.16 Siema! Widać, że święta się już skończyły i zbliża się Nowy Rok bo wysyp na siłowni jak nigdy. Każdy spala poświąteczne kalorie i robi szybką wycinkę do sylwestra %-). Ja tam mam wyj**kę na to, przytyłem 2kg, czyli tyle co nic i pewnie szybko zejdzie chyba, że.. Utrzymam świąteczną dietę cały czas :D. Chcą mi wj**ać 2 dyżur na siłowni w [...]